El journaling es el hábito de escribir tus pensamientos, emociones o experiencias del día a día como una herramienta de autoconocimiento, claridad mental y bienestar. Es un espacio personal donde puedes soltar lo que llevas dentro, organizar tus ideas y reconectar contigo mism@.
Aquí te dejamos 5 tips para integrar el journaling con el Kit de Enfoque de Haka:
- Establece tu Intención: Usa Esencia Floral Enfoque para centrar tu mente antes de comenzar a escribir. Una simple pregunta como “¿Qué quiero descubrir hoy?” puede ser el comienzo perfecto.
- Respira Profundo: Aplica Aceite Esencial de Eucalipto en tus muñecas o sienes para despejar la mente y liberar tensiones antes de escribir.
- Crea un Ambiente Consciente: Rocía Agua de Linos Aire Puro para purificar el aire y generar una atmósfera tranquila, ideal para la reflexión.
- Escribe Sin Juicio: Deja que tus pensamientos fluyan sin filtros. El journaling es un espacio para liberar, no para juzgar. Haz preguntas que te ayuden a profundizar en tus sentimientos y reflexiones. Algunas preguntas para incluir en tu práctica pueden ser:
- ¿Qué quiero lograr hoy y por qué es importante para mí?
- ¿Qué puedo dejar ir para enfocarme en lo esencial?
- ¿Qué pensamientos me están limitando y cómo puedo liberarlos?
Cierra con Gratitud 🙏
Al final de tu práctica, escribe tres cosas por las que te sientas agradecido/a. El journaling no solo es una herramienta para explorar tus pensamientos, sino también para reforzar tu conexión con el presente y lo positivo.
